2017年年初，我在德胜社区卫生服务中心就诊时，经过签约家庭医生的推荐，参加了今年的家庭保健员的培训，这一年从中受到的益处颇多。

什么是家庭保健员？没有参加活动之前我一点都不了解，后来知道家庭保健员是在每个有慢性病人的家庭中推选出一名成员,让他们掌握实用的慢性病防治知识与技能,为家庭成员做好健康生活指导，养成科学的生活方式。家庭保健员是我们在生活中为自己和家人筑起的一道健康屏障，是为慢性病人搭建起健康生活的桥梁。这也是国内将慢性病的综合防治前置到社区、家庭的首次尝试。

如今物质生活的极大丰富，生活节奏的逐渐加快，使高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中等慢性病人越来越多，这四种病占据了医疗资源和治疗费用的大部分，且由于防治慢性病的主动权主要掌握在“患者”而不是医生手中，治疗和控制的效果并不尽如人意。

记得今年3月21日参加活动的第一天，医生就和我们讲，最好的医生是我们自己。原因就在于身体的健康最终取决于健康的生活习惯，而这都是由自己决定的。现在的许多病，尤其高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中四种慢性病与生活节奏紧张、精神压力过大、无规律的生活方式、不合理的饮食有很大关系。对于这些现代生活方式导致的后果，政府、家庭都必须采取进一步的行动，阻止走入健康危机。合理膳食、科学运动、戒烟限酒、注重心理健康，重塑健康生活方式才可以让我们少生病、不生病。

医生还讲到：生命有限、健康无价，健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。对于慢性病，防重于治，只要有了健康的生活方式，除去遗传因素等，90%的慢性病是可以预防的。

通过这一年参加几次有计划、有组织、有系统的教育活动，医生以改变行为为目标，以促进健康为目的，促使我们自愿地采取有利于健康的行为，消除或减少危险因素，提高生活质量和生命质量。家庭保健员就要担当起知行统一，并有毅力长期坚持促进健康。

我有高血压、高血脂病史近十年了，每年十月天气渐冷的时候血压都会控制不理想，忽高忽低，有时候还会出现头晕、头痛、烦躁、心悸、失眠、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木等症状。今年在家保员培训之后，从衣、食、住、行、心态、锻炼等各个方面着手，调整自己以前的不健康饮食习惯，每天早晚锻炼，保持平和心态，血压一直很平稳，也没有了原来的症状，现在不仅是我收益，我家里老伴和孩子也被我影响的彻底摒弃不良的生活习惯，在保证家人营养的前提下为家人提供健康饮食，制订家庭运动健身计划，并负责监督实施。每周运动几次，如何运动，如何保证孩子的运动时间，上班族的运动形式等，争取让家庭成员都“动”起来。注意家人的心理健康，营造和谐、快乐的生活氛围，注意家人之间的沟通，让我的小家庭更加幸福。我还要把我所学的知识传播给我所熟识的邻居，亲属和同事，让他们也改变自己，更加健康起来！