“我每天都坚持早晚刷牙，但为什么牙齿还是很黄、经常出现牙龈出血的问题呢？”相信许多人都有过这样的困惑。其实，牙齿的好坏不仅与你刷牙的次数有关，而且还与你所选择的牙刷有关。选择一把好的牙刷能保护牙齿的健康，但如果牙刷选错了，可能会让你出现许多口腔问题。

有研究显示，牙齿不好，会对一个人的肠胃功能产生影响，还可能会诱发咽炎，增加心脏疾病发作的风险等。一口好牙不但会使你的形象加分，而且还使你的身体免受疾病的困扰。因此，选择一把好的牙刷，不但可以清洁牙齿，呵护牙齿的健康，还可以减轻对身体造成的影响。因此，牙刷是牙齿的健康保护盾，也是身体的健康保护盾之一，在牙刷的选择上，我们需要学习一些技巧。挑选牙刷，只需五步：

第一步：看刷柄——刷柄要有防滑设计

牙刷的刷柄如果带有防滑设计，不但会使人持握方便，感觉舒适，而且还容易使牙刷刷头直接到达牙齿菌斑区域，便于清洁牙齿。因此，在购买牙刷时，建议购买刷柄和刷头的角度为17度-20度的。

第二步：看刷头——刷头要短而窄

许多人购买牙刷喜欢刷头长而宽的，认为那种牙刷会刷得比较干净。其实，短而窄的刷头更灵活，更容易在口腔内转动，从而更容易清洁口腔中的细小部位，不易留下死角。因此，在购买牙刷时，建议购买刷头长度在2.54-3.18厘米之间，宽度在0.79-0.95厘米之间的牙刷。

第三步：看刷毛——刷毛要软硬适中

刷毛硬一些好还是软一些好？其实，刷毛软硬适中才最好！如果牙刷的刷毛太硬，虽然清洁力较强，但对牙齿损伤较大；如果牙刷刷毛太软时，虽然不易对牙齿造成磨损，但清洁力度不够。因此，选择刷毛软硬适中的牙刷，不但不会伤害到牙齿，而且清洁能力还挺强。

第四步：还是看刷毛——刷毛要排列合理

美国牙科协会建议，刷毛较为合理的排列应该是：一个刷头有2-4排刷毛，每一排有5-12束刷毛。此外，牙刷刷毛长应在10-12毫米之间，宽应在3-4毫米之间，而且每一束刷毛都应该保持一定的距离。

第五步：继续看刷毛：刷毛尖要圆滑

如果工厂在加工时，没有把刷毛的尖弄圆滑，直接用于刷牙可能会对人的牙齿、牙龈造成伤害。而如果切割后的刷毛经过圆滑处理，便会防止这种情况的发生，保护牙齿和牙龈的健康。

牙刷的好坏，会直接影响牙齿的健康，因此我们平时在购买牙刷时，建议留个小心眼，选择适合自己的牙刷，呵护牙齿的健康。

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